Jak zapobiegać chorobom układu moczowego.

Jedną z najbardziej typowych chorób, szczególnie wśród kobiet, jest zakażenie dróg moczowych (UTI). Jednak UTI mogą również wystąpić u mężczyzn i mogą być bardzo bolesnym i niewygodnym stanem. Na szczęście istnieje wiele strategii, aby uniknąć UTI i utrzymać swój układ moczowy w dobrej kondycji. W tym artykule porozmawiamy o zapobieganiu UTI i innych zaburzeniach układu moczowego. Pamiętaj że nie leczone choroby układu moczowego mogą być przyczyną wielu innych dolegliwość jak zaburzeń erekcji u mężczyzn.

Przyjmuj dużo wody.

Jedną z najprostszych metod utrzymania zdrowego układu moczowego jest picie wystarczającej ilości wody. Wypłukując substancje toksyczne i szkodliwe zarazki z układu moczowego, woda pomaga uniknąć infekcji. Dodatkowo rozrzedza ona Twój mocz, obniżając stężenie soli i minerałów, które mogą prowadzić do powstawania kamieni nerkowych.

Dąż do spożywania co najmniej ośmiu szklanek wody każdego dnia, aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość napojów. Możesz potrzebować spożywać jeszcze więcej wody, aby pozostać nawodnionym, jeśli często ćwiczysz lub mieszkasz w ciepłym klimacie.

Wykorzystaj odpowiednią higienę

Utrzymywanie doskonałej czystości jest kluczowe dla uniknięcia UTI. Aby powstrzymać bakterie z odbytu od wejścia do cewki moczowej, wytrzyj ręce od przodu do tyłu po skorzystaniu z toalety. Dodatkowo, pamiętaj, aby dokładnie oczyścić swoje genitalia przed i po zaangażowaniu się w aktywność seksualną.

UTI można również uniknąć przez donning bawełnianej bielizny i luźne ubrania. Siedlisko lęgowe dla bakterii może być stworzone przez noszenie ubrań, które są zbyt ciasne.

Często oddawaj mocz

UTI może stać się bardziej prawdopodobne, aby rozwinąć, jeśli mocz jest trzymany przez długi czas. Usuwasz toksyny i bakterie ze swojego układu moczowego, kiedy oddajesz mocz. Zbyt długie oczekiwanie na oddanie moczu zwiększa ryzyko choroby, ponieważ zarazki mogą się rozwijać.

Jeśli masz problemy z oddawaniem moczu lub czujesz potrzebę częstego oddawania moczu, możesz mieć problemy z układem moczowym. W takich okolicznościach powinieneś udać się do lekarza.

Stosuj probiotyki.

Probiotyki to pożyteczne mikroorganizmy, które żyją w Twoich jelitach i wspierają zdrowy przewód pokarmowy. Pomagają one w zachowaniu zdrowego układu moczowego poprzez hamowanie wzrostu niebezpiecznych zarazków. Probiotyki można uzyskać poprzez przyjmowanie suplementów lub spożywanie pokarmów takich jak jogurt, kefir i kapusta kiszona.

Ogranicz ilość niektórych pokarmów i napojów, które spożywasz. Twoje drogi moczowe mogą zostać podrażnione przez kilka posiłków i napojów, co podnosi możliwość infekcji. Składają się one z:

Ogranicz picie alkoholu lub kofeiny.

Ponieważ alkohol jest środkiem moczopędnym, może nasilić działanie twojego pęcherza i spowodować, że będziesz produkować więcej moczu.
Kofeina może nasilić działanie twojego pęcherza i spowodować, że będziesz produkować więcej moczu.
posiłki, które są pikantne: pikantne posiłki mogą pogorszyć wyściółkę twojej cewki moczowej i pęcherza, co podnosi ryzyko infekcji.

Spróbuj zmniejszyć spożycie tych posiłków i napojów, aby pomóc w zapobieganiu UTI. Zamiast tego wybieraj nie pikantne potrawy, wodę i herbatę ziołową.

Podsumowując, utrzymanie zdrowych dróg moczowych i zapobieganie UTI obejmuje mieszankę dostosowań dietetycznych, zdrowych wyborów stylu życia i dobrych nawyków higienicznych. Możesz obniżyć ryzyko zachorowania na UTI i inne zaburzenia wpływające na układ moczowy pijąc dużo wody, utrzymując doskonałą higienę, często sikając, przyjmując probiotyki i unikając określonych pokarmów i napojów.